つまづき転倒防止トレーニング５種。

足腰が弱って来たと実感している人のために、＃つまづき転倒防止トレーニングの紹介。

膝を体の正面に向けて、足首を体の内側の方に持って来て、足全体を上下する。重いものを持って負荷を掛けるというものではなく、自然な運動で、＃股関節の付け根内側の強化につながるトレーニング。